「カラダマネジメントログ」をスタート!目指すは運動や生活習慣を含めたトータルな自分マネジメント!


photo credit: Chema Concellon via photo pin cc

こんにちは、もり(@Mori2nd)です。

ここのところ、運動や生活習慣を含めたトータルな自分マネジメントをやっていきたい、とずっと考えていました。

最初はひとりでコツコツとやればいいかな、と考えていましたが、思い切って「カラダマネジメントログ」というエントリーを開始することにします。

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きっかけ

まずはこのエントリーを開始しようと思ったきっかけについてお話しておきます。

 

一番最初のきっかけは、本田直之さんの著書『カラダマネジメント術!』。

本の中でカラダマネジメントについてこのように書いてあります。

カラダマネジメントでカラダを再生すると、生活と人生が良いスパイラルに入ります。

タイムマネジメントが上手になり、時間に余裕が出てきますし、メンタルが強くなってストレスから解放されます。

その結果、人生を楽しむ土台となる健康が手に入り、将来にわたって生活の質を高く維持することにつながります。

 

最近特に「これからの人生でやりたいこと、挑戦したいこと」がいろいろと出てくるようになってきました。

それをやっていくためには、健康であることが重要なカギとなります。

 

その次のきっかけはブログ『No Second Life』の立花さん。

立花さんは日々のランニングや生活習慣などの記録をiPhoneでとり、その様子をブログに書かかれています。

著書『ノマドワーカーという生き方』では、「ダイエットとランニングの進捗」を「ブログに書いて公開することで二つの大きな効果があった」と書いていました。

1、ブログに公開することで、「他人にみられている」という気持ちを持ち、ダイエットがうまく軌道にのった。

2、同じ目標を持つ、同じくらいのレベルの仲間がインターネット越しにたくさんできた。

 

私の場合、習慣化することが苦手なようで、最初は意気込んでやるんですが、だんだんと失速していってやらなくなるパターンが多いです^^;

ブログに公開して、「みんなに見られている」し「やると宣言したからやるしかない」という気持ちで習慣化に取り組んでいきたいと思っています。

そして、同じような目標を持った仲間ができて、情報共有できたら、よりいっそううれしいという感じです。

 

以上をまとめると

  • これからの人生でやりたいことに挑戦するためには、健康で生活の質を高く維持することが大切
  • 他人の力も借りながら、切磋琢磨していきたい

ということです。

 

何を記録するか?

カラダマネジメントログという名前をつけましたが、ログという言葉があるように、ランニングや睡眠などの記録をメインにする予定です。

最初は「ランニング」、「筋トレ」、「睡眠」から始めていきます。

 

睡眠については、なるべく朝型にシフトすることも考えているので、いつ寝て、いつ起きたか、ということは私にとってとても重要なことです。

それに、きっちり睡眠時間を確保しておかないと1日の活動に影響がありますからね。

 

それから、ランニングや筋トレはひとまず習慣化が目標なので、活動量は少なめでスタートしたいと思います。

最初のうちはそれでも身体がついてこないかもしれませんし、逆に余裕があるかもしれません。

これはその時々の体調をみながら調整していきます。

時間を確保できる週末はなるべく長い距離を走れるようにしていきたいですね。

 

それでは現在の個々の目標を

  • ランニング・・・毎日1~2kmほど。雨や出張の日などは難しいと思うのでお休み予定です。
  • 筋トレ・・・腕立て、腹筋、スクワットを毎日。
  • 睡眠・・・毎日記録。22:00~23:00には寝て、5:00~6:00には起きる生活リズムにしたい。睡眠時間は6時間半から7時間を確保。慣れてきたら起きる時間をもう少しはやめに。

記録にはもちろんiPhoneを使います!

 

おわりに

とにもかくにも最初の目標は習慣化すること

私にとってはコンスタントに続けるということが一番ハードルが高いので、iPhoneを使って楽しく無理なく続けていけるような仕組みづくりをしていきたいですね。

No Second Life
立花岳志のブログです。人生は一度だけ。二度目の人生はない。だからこそ一度だけの人生をしっかり生きたい。 ...

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