休息と睡眠が大事ですね![カラダマネジメントログ 2012/08/10]

こんにちは!もり(@Mori2nd)です。

連日の疲れがかなりたまっていたようです。

夕食後はすぐに寝てしまいました。

それでは本日の記録です!

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Plan(計画)

【ミッション】

  • これからの人生でやりたいことに挑戦するためには、健康で生活の質を高く維持することが大切
  • 他人の力も借りながら、切磋琢磨していきたい

 

【個別の目標】

  • ランニング・・・毎日1~2kmほど。雨や出張の日などは難しいと思うのでお休み予定です。
  • 筋トレ・・・腕立て、腹筋、スクワットを毎日。
  • 睡眠・・・毎日記録。22:00~23:00には寝て、5:00~6:00には起きる生活リズムにしたい。睡眠時間は6時間半から7時間を確保。慣れてきたら起きる時間をもう少しはやめに。

 

Do(実行)

【ランニング】

1.14kmを7分14秒で走りました。

 

【筋トレ】

お休みしました。

 

【睡眠】

6:21起床。5:56の睡眠時間でした。

 

Check(評価)

前日の就寝時間がかなり遅くなってしまいした。

目標としている時間からかなりのオーバー。。。

 

これを引きずってしまったのと、疲れがたまっていたからか、夕食の後はすぐ寝てしまいました。

そのため、筋トレはお休みです。

 

ランニングは朝になんとかすることができました。

 

Action(改善)

毎日ランニングを続けることができてますが、こんなに続けてすることは無かったので、身体に結構な負荷がかかっていたみたいです。

その上、睡眠のリズムが乱れてしまうと、ダメですね。

きっちりと休息をとることが必要なようです。

 

前日のAction(改善)にも書きましたが、睡眠を最優先課題にしたいと思います。

 

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