いつもと違う平日をどう調整するか[カラダマネジメントログ 2012/08/09]

こんにちは、もり(@Mori2nd)です!

本日は朝から県外への移動がありました。

時間もいつもより早く、時間の割り振りが変わってきてしまいましたが、ランニングと筋トレはうまくこなすことができました。

問題は睡眠時間ですね。

それでは本日の記録です!

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Plan(計画)

【ミッション】

  • これからの人生でやりたいことに挑戦するためには、健康で生活の質を高く維持することが大切
  • 他人の力も借りながら、切磋琢磨していきたい

 

【個別の目標】

  • ランニング・・・毎日1~2kmほど。雨や出張の日などは難しいと思うのでお休み予定です。
  • 筋トレ・・・腕立て、腹筋、スクワットを毎日。
  • 睡眠・・・毎日記録。22:00~23:00には寝て、5:00~6:00には起きる生活リズムにしたい。睡眠時間は6時間半から7時間を確保。慣れてきたら起きる時間をもう少しはやめに。

 

Do(実行)

【ランニング】

1.73kmを9分53秒で走りました。

 

【筋トレ】

腕立て伏せ15回、腹筋15回、スクワット20回。

 

【睡眠】

6:00起床。6:16の睡眠時間でした。

 

Check(評価)

前日は寝る時間が遅くなってしまったので、睡眠時間が短くなってしまいました。

 

それと、朝から県外へ移動しないといけなかったので、朝のランニングはお休み。

その代わり夕方に時間ができたのでランニングをしました。少しだけ距離も長め。

 

筋トレは寝る直前にしました。夜にいろいろと作業をして気づいたらこの時間でした。

寝る時間が遅くなっているのはよくない傾向ですね。。。

 

Action(改善)

寝る時間が遅くなると睡眠時間にも影響がでてくるので、やはり生活リズムを崩さないようにしないといけません。

睡眠をきっちりとらないと全体のパフォーマンスにも影響してきますからね。

最優先課題を睡眠にもっていきたいと思います。

 

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