記録を残して意識していくことが大事ですね![カラダマネジメントログ 2012/08/08]

こんにちは!もり(@Mori2nd)です。

記録をブログにも残すようになったので、今までより自分の身体の様子がわかるようになってきました。

日々の積み重ねをこれからも続けていこうと思っています。

それでは続きをどうぞ!

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Plan(計画)

【ミッション】

  • これからの人生でやりたいことに挑戦するためには、健康で生活の質を高く維持することが大切
  • 他人の力も借りながら、切磋琢磨していきたい

 

【個別の目標】

  • ランニング・・・毎日1~2kmほど。雨や出張の日などは難しいと思うのでお休み予定です。
  • 筋トレ・・・腕立て、腹筋、スクワットを毎日。
  • 睡眠・・・毎日記録。22:00~23:00には寝て、5:00~6:00には起きる生活リズムにしたい。睡眠時間は6時間半から7時間を確保。慣れてきたら起きる時間をもう少しはやめに。

 

Do(実行)

【ランニング】

1.27kmを7:45で走りました。

 

【筋トレ】

腕立て伏せ15回、腹筋15回、スクワット20回。

 

【睡眠】

6:00起床。6:20の睡眠時間でした。

 

Check(評価)

昨日より朝は身体が軽く感じました。

ランニングは少し早めのペースで走ることができました。

 

筋トレは引き続き家に帰ってすぐ実行。

落ち着いてしまうと億劫になってしまいますからね。

夕方になって少しガクっと身体に疲れが出てきたのが気になるところです。

 

睡眠はまずまずです。

 

Action(改善)

一日を通してみるとやはり身体のほうはまだまだ慣れていないようなので、引き続きスローペースでやっていこうと思います。

身体を慣らしていくのが優先ですね。

 

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