張り切っていきます![カラダマネジメントログ 2012/08/06]

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タイトルにマネジメントって付けたのでちょっと仰々しい気もしています(笑)

もり(@Mori2nd)です。

前回のエントリーで書いたようにカラダマネジメントをやっていきたいので、今回からブログにも記録を残すことにしました。

エントリーのフォーマットもちょっとビジネスのマネジメントっぽく、PDCAサイクルにちなんだカタチにしてみようと思います。

こんだけ張り切っちゃって大丈夫なのか・・・?という気持ちは置いておいて、さっそくスタートです!

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Plan(計画)

【ミッション】

  • これからの人生でやりたいことに挑戦するためには、健康で生活の質を高く維持することが大切
  • 他人の力も借りながら、切磋琢磨していきたい

 

【個別の目標】

  • ランニング・・・毎日1~2kmほど。雨や出張の日などは難しいと思うのでお休み予定です。
  • 筋トレ・・・腕立て、腹筋、スクワットを毎日。
  • 睡眠・・・毎日記録。22:00~23:00には寝て、5:00~6:00には起きる生活リズムにしたい。睡眠時間は6時間半から7時間を確保。慣れてきたら起きる時間をもう少しはやめに。

 

Do(実行)

【ランニング】

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1.5kmほど。7分くらいのペースで。

 

【筋トレ】

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今のところ設定できる回数でぼちぼちやりました。

 

【睡眠】

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睡眠時間は6:16。起床時間は5:39。まずまずの睡眠です。

 

Check(評価)

ランニングと早起きは少し前から取り組み始めていたので、すんなりとスタートできました。

睡眠時間は目標よりちょっと少なめ。

これぐらいで全然問題ないと思いますが、まだ身体が慣れていないので、もっと休息時間をとってもいいかもしれません。

筋トレは夜寝る前におこないました。もう少しはやい時間帯のほうがよさそう。

 

Action(改善)

起きる時間はもう少し前にずらしていきたい。

ランニングはこれくらいのペースで継続。

筋トレもはやめの時間、できれば朝にしたいですね。

 

あとがき

とりあえずはこんな感じで記録しながら、サイクルをまわしていきたいと思います!

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